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989tyc.com:如何清除肠道“垃圾”?教你5个方法,让肠道更健康

作者:xieqiong 时间:2019-11-23 09:23:31 来源: 赌博评级网址 大众养生网
文章导读

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  每天身体所进食的食物都需要通过肠道消化,将一些有益的物质送到身体各个器官运作,而将一些有害物质以及毒素以粪便的形式排出体外。而由于有一些人在平时会暴饮暴食,有的食物所含的有害物质比较多,导致肠道中堆积的毒素也跟着增加,也让消化功能逐渐下降,逐渐出现一系列消化道问题。因此要注意在这个时候需要做好一些措施来给肠道清除垃圾。

  怎样做能给肠道清除垃圾?

  一、补充足够的水分

  在每天要让自己喝足够的白开水,尽量保持在2000毫升左右,因为白开水是最直接的清肠方式,特别是在每天早上起床后,喝一杯水能够让身体在夜间流失的水分快速补充回来,还能够清除一整晚在肠道中堆积的垃圾,让肠道功能快速恢复活力。

  二、多吃一些苹果

  由于苹果中所含的果胶以及其他物质能帮助清除肠道中的毒素,将这些毒素的数量降到最低,另外苹果中还含有一种可溶纤维,这种纤维能促进肠胃蠕动,让肠胃循环能够正常,防止便秘的发生。

  三、适当喝一些酸奶

  酸奶是一种比较常见的奶制品,它里面含有丰富的钙质,而且还有一些活性益菌,这些益生菌在进入肠道后能快速建立肠道菌群,让肠道的免疫力增加,并且快速清除一些垃圾,防止肠道被毒素入侵而导致一系列症状。只是要注意的是在购买酸奶时要尽量选择一些活性酸奶,一些酸奶饮料并不属于可以帮助补充益生菌的饮品,这类产品不仅没有帮助反而有害。

  四、经常运动

  平时让自己有足够的运动,可以促进身体各个器官的运作,让血液更加流通,也能够有利于消化,特别是一些消化不良的人群,在饭后一个小时进行运动,能让食物被快速分解,能促进肠胃蠕动,让肠道能将一些有毒物质很好的送出体外。

  五、适当吃一些木耳海带

  木耳海带中含有一些物质,能够吸附肠道中的垃圾,帮助清除肠道中的一些有害毒素。

  温馨提示,想要让肠道处于健康的状态,避免消化功能下降,就要让自己适当给肠道清除垃圾,可以采取以上这些方式。另外在平时还要注意保持良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,特别是一些有害食物,要尽量少摄取,能让肠道处于正常的运作。

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